خۆپاراستن لە نەخۆشی شەکرە
ژیان لەگەڵ نەخۆشی شەکرە پێویستی بە بەڕێوەبردنی ورد هەیە بۆ ئەوەی تەندروست بمێنێتەوە.
لێرەدا چەند هەنگاوێکی گرنگ دەخەینەڕوو بۆ پاراستنی خۆت:
1- بە بەردەوامی چاودێری ئاستی شەکری خوێنت بکە بۆ ئەوەی دڵنیا بیت لەوەی کە لە مەودای ئامانجەکەتدا دەمێنێتەوە.
2. پەیڕەوکردنی ڕێجیمێکی هاوسەنگ کە دەوڵەمەندە بە میوە و سەوزە و دانەوێڵەی تەواو و پرۆتینی بێ چەوری و چەوری تەندروست.
3- چالاکی جەستەیی بمێنەرەوە لەگەڵ وەرزشی بەردەوام بۆ ئەوەی یارمەتی کۆنتڕۆڵکردنی ئاستی شەکر لە خوێندا و پاراستنی کێشێکی تەندروست.
4. دەرمانەکانت بەو شێوەیە بخۆ کە لەلایەن پزیشکی چاودێری تەندروستیەوە بۆت نوسراوە.
5- مانەوە لە ئاودا بە خواردنەوەی ئاوی زۆر بە درێژایی ڕۆژ.
6. پشکنین و پشکنینی بەردەوام بکە بۆ چاودێریکردنی نەخۆشی شەکرەت و زوو گرتنی هەر ئاڵۆزییەک.
7- بەڕێوەبردنی فشار لە ڕێگەی تەکنیکەکانی ئیسراحەتەوە وەک هەناسەدانی قووڵ، مێدیتەیشن، یان یۆگا.
8- خەوتنی پێویست بۆ پاڵپشتی تەندروستی گشتی و یارمەتی ڕێکخستنی ئاستی شەکر لە خوێندا.
9. وازهێنان لە جگەرەکێشان و سنووردارکردنی خواردنەوەی کحول بۆ کەمکردنەوەی ئەگەری ئاڵۆزییەکان.
10. خۆت پەروەردە بکە دەربارەی نەخۆشی شەکرە و لە نزیکەوە لەگەڵ تیمی چاودێری تەندروستی کار بکە بۆ پەرەپێدانی پلانی چاودێری کەسی.
بە جێبەجێکردنی ئەم هەنگاوانە و هەڵبژاردنی شێوازی ژیانی تەندروست، دەتوانیت بە شێوەیەکی کاریگەر خۆت بپارێزیت و نەخۆشی شەکرەکەت بەڕێوەببەیت.
