هۆکاری گۆڕانکاری لە خۆراک و کەمی ڤیتامین لە ڕەمەزاندا ڕەنگە شێوازی ڕوخسارمان بگۆڕێت، بۆچی ..؟
هۆکاری گۆڕانکاری لە خۆراک و کەمی ڤیتامین
لە ڕەمەزاندا ڕەنگە شێوازی ڕوخسارمان بگۆڕێت، بۆچی ..؟
مانگی ڕەمەزان مانگی گۆڕانکاری و ڕۆحانیەتە، بەڵام ڕۆژوو کاریگەری لەسەر پێستت هەیە کە وای لێبکات مات یان وشک دەربکەوێت بۆیە،بە پێی ، پسپۆڕی چاودێری پێست، بۆ ئەوەی گرنگترین هۆکارەکان بزانن کە دەتوانیت پەیڕەوی لێبکەیت بۆ پاراستنی پێستی تازە و تەندروست بە درێژایی مانگی ڕەمەزان.
هۆکارەکانی وشکبوونەوەی پێست لە کاتی
بەڕۆژووبووندا:
کەمی شلەمەنی:
گرنگی نەدان و چاودێری نەکردنی پێست ڕەنگە چەندین هۆکار هەبن بۆ وشکبوونەوەی پێست کە دەبێت لەبەرچاو بگیرێن، چونکە دیارترین نیشانەکانن کە لە ئەنجامی ڕۆژووگرتنەوە دەردەکەون بەهۆی کەمی شلەمەنی کە لەش بەدەستی دەهێنێت، کە ئەمەش لە پێستدا ڕەنگدەداتەوە و وای لێدەکات وشک و مات بێت.
هۆکاری گۆڕانکاری لە خۆراک و کەمی ڤیتامین
لە ڕەمەزاندا ڕەنگە شێوازی ڕوخسارمان بگۆڕێت، ئەمەش ڕەنگە کاریگەری لەسەر تەندروستی پێست و کەمی ڤیتامین و کانزاکان هەبێت، ڕەنگە بەشێکی زۆریان لەدەست بدەیت لە کاتی ڕۆژووگرتندا، بۆیە دەتوانین پێداچوونەوە بە باشترین گیراوەکان بکەین لەم دێڕانەی خوارەوەدا.
ئەتوانیت ئاسانەکان بۆ پاراستنی پێستی درەوشاوە لە کاتی بەڕۆژووبووندا بەکاری بێنیت
بۆیە دەبێت
ئاوی پێویست بخۆرەوە باشترە لە نێوان ژەمی بەیانیان وە لانی کەم ٨ کوپ ئاو بخۆیتەوە بۆ قەرەبووکردنەوەی کەمی شلەمەنی و پاراستنی شێداری پێستت، ئەمە جگە لە بەکارهێنانی شێدارکەرەوەیەکی گونجاو کە لەگەڵ جۆری پێستتدا بگونجێت و بە بەردەوامی بەکاریبهێنە لە بەیانیان و ئێواراندا، بە لەبەرچاوگرتنی خواردنی سەوزە و میوەی دەوڵەمەند بە ئاو، وەک شوتی و و خەیار.
ژەمە هاوسەنگەکان لە مانگی ڕەمەزاندا
خواردنی ژەمە هاوسەنگەکان بخۆ کە دەوڵەمەندە بە ماددە خۆراکیەکانی پێویست بۆ پێستێکی تەندروست، گرنگی بە ڤیتامین و کانزاکانی وەک سەوزەی گەڵا تۆخ و میوەی ڕەنگاوڕەنگ بدە، هەروەها دڵنیابە لە خواردنی ئەو خۆراکانەی کە دژە ئۆکسێنەریان تێدایە وەکو توو و شووتی بۆ پاراستنی پێستت لە زیان.
وە زەڵاتەی گێزەر بخۆ
دڵنیابە لە خواردنی زەڵاتەی گێزەر و چەوەندەر کە هەموو ڕۆژێک پێستت نایاب و تەندرووست دەکات وە بۆ پاراستنی شێداری پێست و زیادکردنی کۆلاجین لە پێستدا بە درێژایی ماوەی ڕۆژوو بۆ بەدەستهێنانی گەورەترین سەرچاوەی ڕێتینۆڵ.
پێست بە نەرمی پاک بکەرەوە
پاککەرەوەیەکی نەرم بەکاربهێنە کە لەگەڵ جۆری پێستتدا بگونجێت بۆ ئەوەی ڕۆژانە دووجار پاکی بکەیتەوە، بە لەبەرچاوگرتنی هەڵبژاردنی پاککەرەوەیەک کە لەگەڵ جۆری پێستتدا بگونجێت و هەفتەی جارێک یان دووجار بۆ پێستت لە قڵیشاندنی پێست بۆ لابردنی خانە مردووەکان و نوێکردنەوەی.زۆر گرنگە بۆیە
دژە خۆر بەکاربهێنە بۆ چاودێریکردنی پێست
دڵنیابە لە بەکارهێنانی دژەخۆر پێش ئەوەی لە ماڵەوە دەربچیت بۆ پاراستنی پێستت لە تیشکی زیانبەخشی خۆر.
لە مانگی ڕەمەزاندا بەشێوەیەکی باش و پێویست بخەوە بۆ ئەوەی پێستێکی تەندروست هەبێت وە بپارێزیت لە زەرەرو زیانەکان
خەوتنی پێویست هەوڵبدە هەموو شەوێک ٧-٨ کاتژمێر بخەویت بۆ ئەوەی خانەکانی پێستت نوێببێتەوە و زیانەکانی پێستت و پێڵوی چاوەکانت ڕون و جوان بگەشێنەوە..
نووسین و ئامادەکردنی
دونیا عەزیز حەمە
