ئاژانسی هەواڵی نێودەوڵەتی (رووداو 24)
ڕووداو٢٤،ڕابردوو،ئێستا،داهاتوو
         

من نه‌خۆشی شه‌کره‌م هه‌یه‌. چۆن خۆم بپارێزم؟

من نه‌خۆشی شه‌کره‌م هه‌یه‌. چۆن خۆم بپارێزم؟
دکتۆر بنار | ڕووداو٢٤

 ژیان لەگەڵ نەخۆشی شەکرە پێویستی بە بەڕێوەبردنی ورد هەیە بۆ ئەوەی تەندروست بمێنێتەوە.

خۆپاراستن لە نەخۆشی شەکرە

 ژیان لەگەڵ نەخۆشی شەکرە پێویستی بە بەڕێوەبردنی ورد هەیە بۆ ئەوەی تەندروست بمێنێتەوە.

لێرەدا چەند هەنگاوێکی گرنگ دەخەینەڕوو بۆ پاراستنی خۆت:

1- بە بەردەوامی چاودێری ئاستی شەکری خوێنت بکە بۆ ئەوەی دڵنیا بیت لەوەی کە لە مەودای ئامانجەکەتدا دەمێنێتەوە.

2. پەیڕەوکردنی ڕێجیمێکی هاوسەنگ کە دەوڵەمەندە بە میوە و سەوزە و دانەوێڵەی تەواو و پرۆتینی بێ چەوری و چەوری تەندروست.

3- چالاکی جەستەیی بمێنەرەوە لەگەڵ وەرزشی بەردەوام بۆ ئەوەی یارمەتی کۆنتڕۆڵکردنی ئاستی شەکر لە خوێندا و پاراستنی کێشێکی تەندروست.

4. دەرمانەکانت بەو شێوەیە بخۆ کە لەلایەن پزیشکی چاودێری تەندروستیەوە بۆت نوسراوە.

5- مانەوە لە ئاودا بە خواردنەوەی ئاوی زۆر بە درێژایی ڕۆژ.

6. پشکنین و پشکنینی بەردەوام بکە بۆ چاودێریکردنی نەخۆشی شەکرەت و زوو گرتنی هەر ئاڵۆزییەک.

7- بەڕێوەبردنی فشار لە ڕێگەی تەکنیکەکانی ئیسراحەتەوە وەک هەناسەدانی قووڵ، مێدیتەیشن، یان یۆگا.

8- خەوتنی پێویست بۆ پاڵپشتی تەندروستی گشتی و یارمەتی ڕێکخستنی ئاستی شەکر لە خوێندا.

9. وازهێنان لە جگەرەکێشان و سنووردارکردنی خواردنەوەی کحول بۆ کەمکردنەوەی ئەگەری ئاڵۆزییەکان.

10. خۆت پەروەردە بکە دەربارەی نەخۆشی شەکرە و لە نزیکەوە لەگەڵ تیمی چاودێری تەندروستی کار بکە بۆ پەرەپێدانی پلانی چاودێری کەسی.

 

بە جێبەجێکردنی ئەم هەنگاوانە و هەڵبژاردنی شێوازی ژیانی تەندروست، دەتوانیت بە شێوەیەکی کاریگەر خۆت بپارێزیت و نەخۆشی شەکرەکەت بەڕێوەببەیت.

3 مانگ و 19 ڕۆژ و 38 خوله‌ک له‌مه‌وپێش‌

من نه‌خۆشی شه‌کره‌م هه‌یه‌. چۆن خۆم بپارێزم؟

من نه‌خۆشی شه‌کره‌م هه‌یه‌. چۆن خۆم بپارێزم؟

ڕووداو 24


به‌‌‌ ڕێنوێنی به‌‌‌شێک له‌‌‌ ڕۆژنامه‌‌‌نووسانی سه‌‌‌ربه‌‌‌خۆ و چالاکڤانانی تێکۆشه‌‌‌ر، بڕیاردرا که‌‌‌ تۆڕی میدیایی ڕوداو٢٤ له‌‌‌مڕۆوه‌‌‌ ٥ی خه‌‌‌زه‌‌‌ڵوه‌‌‌ری ساڵی ٢٧٢٢ ده‌‌‌ست به‌‌‌ بڵاوکردنه‌‌‌وه‌‌‌ی هه‌‌‌واڵ و زانیاری له‌‌‌سه‌‌‌ر ڕاپه‌‌‌ڕینه‌‌‌کان بڵاو بکاته‌‌‌وه‌‌‌ و ببێته‌‌‌ ده‌‌‌نگ و ڕه‌‌‌نگی جه‌‌‌ماوه‌‌‌ری ڕۆژهه‌‌‌ڵاتی کوردستان و باشووری کوردستان و ڕۆژئاواو  باوکوری کوردستان بێت به‌‌‌بێ جیاوازی فکری و سیاسی.....

ده‌‌‌سته‌‌‌ی دامه‌‌‌زراندنی تۆڕی میدیایی ڕووداو ٢٤

 

 

په‌یوه‌ندی


ده‌‌‌سته‌‌‌ی به‌‌‌ڕێوبه‌‌‌ری ڕووداو ٢٤
[email protected]

ڕێکلام
[email protected]

ناورد و بڵاوکردنه‌‌‌وه‌‌‌ی هه‌‌‌وڵ

[email protected]

به‌‌‌شی په‌‌‌یوه‌‌‌ندیه‌‌‌کان

[email protected]

ئه‌په‌کانی ڕووداو 24


ئه‌‌‌پلیکه‌‌‌ینی شه‌‌‌ندرۆید ، (9٠ %, ئاماده‌‌‌یه‌‌‌)

ئه‌‌‌پلیکه‌‌‌یشنی ئایفۆن،  (9٠ %, ئاماده‌‌‌یه‌‌‌)

ئه‌‌‌پلیکه‌‌‌یشنی ویندۆز،  (9٠ %, ئاماده‌‌‌یه‌‌‌)

ئه‌‌‌پلیکه‌‌‌یشنی لینوکس،  (9٠ %, ئاماده‌‌‌یه‌‌‌)