ژیان لەگەڵ نەخۆشی شەکرە پێویستی بە بەڕێوەبردنی ورد هەیە بۆ ئەوەی تەندروست بمێنێتەوە.
خۆپاراستن لە نەخۆشی شەکرە
ژیان لەگەڵ نەخۆشی شەکرە پێویستی بە بەڕێوەبردنی ورد هەیە بۆ ئەوەی تەندروست بمێنێتەوە.
لێرەدا چەند هەنگاوێکی گرنگ دەخەینەڕوو بۆ پاراستنی خۆت:
1- بە بەردەوامی چاودێری ئاستی شەکری خوێنت بکە بۆ ئەوەی دڵنیا بیت لەوەی کە لە مەودای ئامانجەکەتدا دەمێنێتەوە.
2. پەیڕەوکردنی ڕێجیمێکی هاوسەنگ کە دەوڵەمەندە بە میوە و سەوزە و دانەوێڵەی تەواو و پرۆتینی بێ چەوری و چەوری تەندروست.
3- چالاکی جەستەیی بمێنەرەوە لەگەڵ وەرزشی بەردەوام بۆ ئەوەی یارمەتی کۆنتڕۆڵکردنی ئاستی شەکر لە خوێندا و پاراستنی کێشێکی تەندروست.
4. دەرمانەکانت بەو شێوەیە بخۆ کە لەلایەن پزیشکی چاودێری تەندروستیەوە بۆت نوسراوە.
5- مانەوە لە ئاودا بە خواردنەوەی ئاوی زۆر بە درێژایی ڕۆژ.
6. پشکنین و پشکنینی بەردەوام بکە بۆ چاودێریکردنی نەخۆشی شەکرەت و زوو گرتنی هەر ئاڵۆزییەک.
7- بەڕێوەبردنی فشار لە ڕێگەی تەکنیکەکانی ئیسراحەتەوە وەک هەناسەدانی قووڵ، مێدیتەیشن، یان یۆگا.
8- خەوتنی پێویست بۆ پاڵپشتی تەندروستی گشتی و یارمەتی ڕێکخستنی ئاستی شەکر لە خوێندا.
9. وازهێنان لە جگەرەکێشان و سنووردارکردنی خواردنەوەی کحول بۆ کەمکردنەوەی ئەگەری ئاڵۆزییەکان.
10. خۆت پەروەردە بکە دەربارەی نەخۆشی شەکرە و لە نزیکەوە لەگەڵ تیمی چاودێری تەندروستی کار بکە بۆ پەرەپێدانی پلانی چاودێری کەسی.
بە جێبەجێکردنی ئەم هەنگاوانە و هەڵبژاردنی شێوازی ژیانی تەندروست، دەتوانیت بە شێوەیەکی کاریگەر خۆت بپارێزیت و نەخۆشی شەکرەکەت بەڕێوەببەیت.
